🦷 牙膏
牙膏与口腔清洁产品评测，按含氟量、功效成分（防蛀、抗敏、抑菌、去渍）、摩擦剂与适用人群分级。
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- 牙齿美白怎么选：美白牙膏、美白贴、冷光美白和牙医漂白的区别，哪些黄能变白、哪些不能先分清表面染色还是内源性变色：茶渍咖啡渍靠洗牙加美白牙膏就能改善，年龄性变黄要靠过氧化物漂白，四环素牙和严重氟斑牙常需贴面修复。美白牙膏主要靠摩擦剂去表面色素；欧盟规定 0.1% 以上过氧化氢美白产品须由牙医首次操作、18 岁以下禁用；漂白后约三分之二的人会暂时敏感，补牙和烤瓷冠不会变色。美白前先请牙医评估。
- 刷牙到底怎么刷：含氟牙膏用量、水平颤动拂刷法、刷完要不要漱口，以及牙刷多久换一次每天两次含氟牙膏刷牙可预防约 23%～24% 的龋齿。成人用水平颤动拂刷法：刷毛 45 度对准牙龈边缘、小幅颤动 8～10 次再拂刷；每次约 2 分钟，睡前最关键；刷完吐掉泡沫、别马上漱口，以免冲掉氟；牙刷每 3～4 个月换一次。